Физкультурно- оздоровительный центр "Энергия" создан в рамках программы "Здоровье" коучинг-центра "Либерти"। Девиз центра: "Здоровье через движение". Концепция-подход к физической культуре не только как к системе оздоровления и совершенствования организма, но и как к процессу, который помогает гармоническому развитию и самореализации личности, достижению духовного и социального благополучия, позитивному восприятию жизни. Дать любому серьёзно настроенному на занятия человеку, независимо от возраста и уровня подготовки, возможность укрепить здоровье, повысить бодрость и работоспособность.।
Направления работы центра: 1Группа общефизической подготовки 2।Кроссфит। Программа занятий ОФП рассчитана на немолодых людей и людей с низким уровнем физподготовки, желающих укрепить свои силы и здоровье,повысить работоспособность, сохранить бодрость।Направление занятий с данной возрастной группой заключается в том, чтобы с помощью физических упражнений решать такие задачи, как коррекция веса, поднятие тонуса центральной нервной системы, улучшение деятельности сердечно- сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц।।Кроссфит (Crossfit) был разработан изначально в США для физподготовки военных,полиции,пожарных и для ОФП представителей боевых искусств। Кроссфит развивает силу,выносливость,скорость и при этом строит гармонично развитое красивое мускулистое тело। Актёры фильма "300 спартанцев" тренировались по методикам Кроссфита.Кроссфит развивает организм гармонично - Он дает силу, гибкость, координацию, ловкость без закрепощения мышц и самое главное - он не скучен॥Для людей , желающих избавиться от лишнего жира и привести себя в нормальную физическую форму, кроссфит будет самым лучшим решением.Кроссфит- лучший путь к достижению успеха не только на стадионе и в спортзале, но и в повседневной жизни.
Подробности на сайте http://coachliberty.com/
E-mail: libertycom@ukr.net
понедельник, 4 октября 2010 г.
пятница, 1 октября 2010 г.
Что такое коучинг
Слово "коучинг" становится популярным и даже модным у нас в последнее время। Что такое коучинг, кому он нужен?
Коучинг- для того, кто неудовлетворён результатами своей жизни и хочет изменений в себе, для человека, стремящегося стать самодостаточным, хозяином своей жизни।
Коучинг- это не консалтинг, не тренинг и не психотерапия। Психотерапия помогает выздороветь, коучинг- здоровому стать ещё здоровее, суперздоровым, помогает максимально использовать заложенные в человеке ресурсы и возможности.
Коучинг не директивен. Коуч не даёт клиенту указаний, наставлений, советов и готовых рецептов, а помогает клиенту найти лучшее решение проблемы и реализовать его. Коуч-сессия проходит в форме диалога. Коуч задаёт вопросы и уточняет, клиент с помощью коуча сам проясняет свои цели и разрабатывает подходы и стратегии их достижения.
Коуч помогает клиенту отойти от стандартных, привычных схем своего мышления, расширить "туннельное видение" проблемы, обратить внимание на детали, которые клиент сам не замечал.।
Хороший коуч должен быть незаметным, комфортным, не напрягать клиента Хороший коуч как хороший футбольный судья- чем незаметнее на поле, тем лучше। Он "даёт играть" клиенту и помогает ему это сделать।
Коучинг- это бизнес। Для тех, кто реально им заинтересовался, коучинг может стать профессией, постоянным источником дохода। Это новая профессия, профессия будущего.
Коучинг- для того, кто неудовлетворён результатами своей жизни и хочет изменений в себе, для человека, стремящегося стать самодостаточным, хозяином своей жизни।
Коучинг- это не консалтинг, не тренинг и не психотерапия। Психотерапия помогает выздороветь, коучинг- здоровому стать ещё здоровее, суперздоровым, помогает максимально использовать заложенные в человеке ресурсы и возможности.
Коучинг не директивен. Коуч не даёт клиенту указаний, наставлений, советов и готовых рецептов, а помогает клиенту найти лучшее решение проблемы и реализовать его. Коуч-сессия проходит в форме диалога. Коуч задаёт вопросы и уточняет, клиент с помощью коуча сам проясняет свои цели и разрабатывает подходы и стратегии их достижения.
Коуч помогает клиенту отойти от стандартных, привычных схем своего мышления, расширить "туннельное видение" проблемы, обратить внимание на детали, которые клиент сам не замечал.।
Хороший коуч должен быть незаметным, комфортным, не напрягать клиента Хороший коуч как хороший футбольный судья- чем незаметнее на поле, тем лучше। Он "даёт играть" клиенту и помогает ему это сделать।
Коучинг- это бизнес। Для тех, кто реально им заинтересовался, коучинг может стать профессией, постоянным источником дохода। Это новая профессия, профессия будущего.
понедельник, 5 июля 2010 г.
Don't Cry, Argentina
Нельзя не отметить успех сборной Аргентины на чемпионате мира по футболу- команда без тренера дошла до четвертьфинала (вместо тренера был клоун- мотиватор), благодаря высокому индивидуальному мастерству игроков.
понедельник, 31 мая 2010 г.
Цирк по телеку
В субботу по телеку показывали цирк। Не смотрели? Вратари, пропускающие с центра поля, форварды, за весь матч не нанесшие ниодного удара не то что в створ ворот противника- в сторону ворот, зато падавшие раз двадцать. По полю бегали танкисты в шлемофонах... Прикольно.
воскресенье, 2 мая 2010 г.
Сила позитивного мышления
56 лет назад, 6 мая 1954 года, был покорён один из самых знаменитых рубежей в истории лёгкой атлетики. Студент-медик Оксфорда Роджер Баннистер впервые преодолел четырёхминутный барьер в беге на одну милю (показал 3.59,4), установил мировой рекорд, сделав то, что по мнению специалистов было физически невозможно.
Это был важный психологический прорыв. Феноменальное достижение Баннистера изменило представления людей о пределах человеческих возможностей. "Другие полагали, что четырёхминутный показатель- это предел. Баннистер же смотрел на него как на ворота, которые, если их однажды распахнуть, откроют путь множеству новых рекордов как для него, так и для других бегунов" (Н.Хилл). Психологический барьер упал, спортсмены поверили в себя, пошли прорывы за четырёхминутный предел.Через полтора месяца Джон Ленди (Австралия) показывает 3.58,0.
Дистанция в 1 милю (1609м)- не олимпийская, но популярная у средневиков англоязычного мира.
Баннистер совершил то, что остальные считали невозможным, потому что не сомневался в том, что сделает это।Непоколебимая уверенность в том, что результат достижим, приведёт к его достижению. Такова сила позитивного мышления!
суббота, 6 февраля 2010 г.
Все на Crossfit!
Кроссфит (Crossfit) был разработан изначально в США для физподготовки военных,полиции,пожарных и для ОФП представителей боевых искусств. Кроссфит развивает организм гармонично- даёт силу,выносливость,скорость, гибкость, координацию, ловкость, при этом строит гармонично развитое красивое мускулистое тело без закрепощения мышц и главное - он не скучен. Актёры фильма "300 спартанцев" тренировались по методикам Кроссфита.Главным преимуществом Кроссфита является возможность его применения любым человеком вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Выбираются подходящие нагрузки, веса, интенсивность; суть программы остаётся без изменений. Приверженцы различных видов спорта. бойцы антитеррористических подразделений и просто люди, которые хотят повысить свой уровень физподготовки и улучшить внешний вид, выбирают для себя кроссфит. Он помогает им достичь нового уровня в решении спортивных и боевых задач, да и в повседневной жизни..Для людей , желающих избавиться от лишнего жира и привести себя в нормальную физическую форму, кроссфит будет самым лучшим решением. Если вы интенсивно тренируетесь, правильно питаетесь и достаточно спите, результатом обязательно будет рост мышечной массы и потеря подкожного жира. Благодаря высокому гормональному выбросу кроссфит даёт потрясающий результат в выработке силы и массы.Вообще-то,кроссфит не что иное, как круговая тренировка, которую применял, например, ещё Анатолий Владимирович Тарасов для подготовки хоккеистов. Как говорится, всё новое- хорошо забытое старое.Кроссфит- лучший путь к достижению успеха не только на стадионе и в спортзале, но и в повседневной жизни.Все на кроссфит!
Конкретные вопросы по Кроссфиту и не только на bitval7@gmail.com
Конкретные вопросы по Кроссфиту и не только на bitval7@gmail.com
среда, 27 января 2010 г.
Спорт будущего- спорт трансгенов?
Допинг, несмотря на многочисленные скандалы, стал неотъемлемой частью спортивной жизни. Когда высшей целью является олимпийская медаль, слиток золота или просто громадный бицепс "за полтинник" и могучие ляжки, люди не останавливаются ни перед чем, чтобы обойти соперников на доли секунды или на сантиметры. Состязания спортсменов всё более превращаются в противоборство фармакологов. Одни разрабатывают новые стимуляторы, другие- способы их выявления.
Недавно первые осуществили настоящий прорыв- допинг на генном уровне. В ближайшее время спорт столкнётся с проблемой генетически модифицированных спортсменов. Генная инженерия позволяет вводить человеку не гормон, а ген,увеличивающий выработку этого гормона в самом организме. Такие эксперименты уже проводились на мышах и обезьянах.
Многим приходилось испытывать болевые ощущения в мышцах после интенсивных физических нагрузок, вызванные микроповреждениями мышечных волокон, в просторечии именуемые крепатурой. Чтобы восстановиться, организм синтезирует белок ИФР. Обезъяны,которым ввели ген, увеличивающий синтез этого белка, за 3 месяца нарастили мышечную массу на 20%.
Вводя в организм ген, увеличивающий уровень эритропоэтина (ключевого элемента формирования красных кровяных телец) можно повысить выносливость за счёт увеличенного поступления кислорода в мышцы.
То есть с помощью имплантации особых генов можно нарастить атлету мышечную массу, увеличить выносливость, интенсифицировать обмен веществ в организме. Продукты синтетических генов невозможно выявить в пробах крови или мочи. Наступают времена, когда генная модификация клеток человеческого тела станет повседневной практикой, генный допинг- частью спортивной жизни. Вопросы наращивания мышечной массы, увеличения числа быстрых или медленных мышечных волокон, повышения выносливости будут решаться методами генной терапии. Очевидно скоро появится настоящий рынок услуг в данной сфере.
Собственно говоря,речь идёт даже не о допинге, а о строительстве новой физиологии человека и выходе на такие спортивные достижения, которые сегодня кажутся фантастикой.
Недавно первые осуществили настоящий прорыв- допинг на генном уровне. В ближайшее время спорт столкнётся с проблемой генетически модифицированных спортсменов. Генная инженерия позволяет вводить человеку не гормон, а ген,увеличивающий выработку этого гормона в самом организме. Такие эксперименты уже проводились на мышах и обезьянах.
Многим приходилось испытывать болевые ощущения в мышцах после интенсивных физических нагрузок, вызванные микроповреждениями мышечных волокон, в просторечии именуемые крепатурой. Чтобы восстановиться, организм синтезирует белок ИФР. Обезъяны,которым ввели ген, увеличивающий синтез этого белка, за 3 месяца нарастили мышечную массу на 20%.
Вводя в организм ген, увеличивающий уровень эритропоэтина (ключевого элемента формирования красных кровяных телец) можно повысить выносливость за счёт увеличенного поступления кислорода в мышцы.
То есть с помощью имплантации особых генов можно нарастить атлету мышечную массу, увеличить выносливость, интенсифицировать обмен веществ в организме. Продукты синтетических генов невозможно выявить в пробах крови или мочи. Наступают времена, когда генная модификация клеток человеческого тела станет повседневной практикой, генный допинг- частью спортивной жизни. Вопросы наращивания мышечной массы, увеличения числа быстрых или медленных мышечных волокон, повышения выносливости будут решаться методами генной терапии. Очевидно скоро появится настоящий рынок услуг в данной сфере.
Собственно говоря,речь идёт даже не о допинге, а о строительстве новой физиологии человека и выходе на такие спортивные достижения, которые сегодня кажутся фантастикой.
Про спорт и физкультуру
Большинство людей уверены в том, что физкультура и спорт- это одно и то же. Помню, когда я был молодым и здоровым (сейчас только здоровый) мама девушки, с которой я встречался, называла меня "физкультурником". Говорила ей: "твой физкультурник звонил".
Физкультура и спорт используют для своих целей одни и те же средства- разнообразные физические упражнения.
Разница между физкультурным и спортивным вариантами занятий физическими упражнениями в том, как и зачем их выполнять.Занятия физкультурой направлены на исправление физических недостатков и общее гармоническое развитие. Спорт- соревновательный вариант занятий, нацеленный на результат. Соответственно и нагрузки- там лёгкие, оздоровительно- профилактические, тут- зачастую предельные, а иногда и запредельные.
Бертольд Брехт, большой любитель бокса, писал: "Любой большой спорт начинается там, где заканчивается здоровье." Действительно- когда в тебя врезаются и впечатывают в борт хоккейной коробки, когда тебе сзади беспощадно бьют по ногам, даже и не пытаясь сыграть в мяч, когда тебя на ринге негры кулачищами лупят по голове- пользы для здоровья от этого мало.
Это так. Спорт не для здоровья, в отличие от физкультуры.Спорт- на результат.
Существует распространённое мнение, что спорт изнашивает организм. IMHO изнашивает, разрушает организм дисбаланс двух составляющих тренировочного процесса- нагрузки и восстановления.
Неадекватность восстановления высоким нагрузкам ведёт к потере работоспособности, переутомлению, травмам, не позволяет достигнуть намеченных рубежей. Ведь выход организма на более высокий уровень тренированности происходит в фазе восстановления.
Конкретный пример. В 1976 году в "Динамо" Киев Лобановский, Базилевич и Зеленцов начали готовить из хороших футболистов посредственных легкоатлетов-средневиков через большие объёмы интервальной беговой работы, причём давали непосильные,садистские нагрузки без должного восстановления. На Олимпиаде в Монреале команда, составленная из игроков киевского "Динамо", измученная непомерными нагрузками, еле ползая по полю, с трудом,с минимальным счётом выиграла у любительских команд- студентов из Канады и Кореи, клерков из Ирана. В полуфинале первый более-менее серьёзный соперник- ГДР прервал это "победное шествие". А ведь за год до этого "Динамо" выиграло всё,что можно- Кубок кубков, Суперкубок и была признана лучшей командой мира по игровым видам спорта.
Полковник Стефан Михайлович Решко, начальник кафедры специальной физической подготовки Национальной академии МВД Украины, игравший в то время в "Динамо" и в сборной Союза, вспоминает: "Выходишь утром на зарядку и думаешь, хоть бы не поставили вечером в состав на игру". То есть физическое и психологическое изнеможение. Физическая усталость переходит в усталость психики.
СФП- специальная физическая подготовка, в отличие от ОФП (общей), которая является базой СФП, должна быть направлена на развитие именно тех качеств и навыков, которые необходимы в данном виде спорта. Характер и режим упражнений СФП должны соответствовать характеру и режиму действий, свойственных данному виду- игровым видам спорта, единоборствам и т.д.
СФП футболиста должна быть направлена на то, чтобы игрок на 90й минуте матча мог сделать рывочек в несколько шагов так же быстро, как и в начале матча, выполнять сложные технические приёмы так же быстро, чётко и точно, как и в начале матча.
СФП регбиста- на то,чтобы,например,нападающие (игроки схватки) на 80й минуте так же чётко входили в схватку, толкали,а после этого успевали участвовать в атаке ("сидеть на мяче"), как в начале игры.
Рациональное сочетание тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий обеспечивает максимальный тренировочный эффект и сохраняет здоровье спортсмена.
P.S. Когда шестовики начинают заниматься работой на выносливость, начинается цирк на шесте: советы профессора Николая Озолина как можно меньше пить воды (марафонцам и ходокам!), эксперименты над людьми Зеленцова в 1976.
Физкультура и спорт используют для своих целей одни и те же средства- разнообразные физические упражнения.
Разница между физкультурным и спортивным вариантами занятий физическими упражнениями в том, как и зачем их выполнять.Занятия физкультурой направлены на исправление физических недостатков и общее гармоническое развитие. Спорт- соревновательный вариант занятий, нацеленный на результат. Соответственно и нагрузки- там лёгкие, оздоровительно- профилактические, тут- зачастую предельные, а иногда и запредельные.
Бертольд Брехт, большой любитель бокса, писал: "Любой большой спорт начинается там, где заканчивается здоровье." Действительно- когда в тебя врезаются и впечатывают в борт хоккейной коробки, когда тебе сзади беспощадно бьют по ногам, даже и не пытаясь сыграть в мяч, когда тебя на ринге негры кулачищами лупят по голове- пользы для здоровья от этого мало.
Это так. Спорт не для здоровья, в отличие от физкультуры.Спорт- на результат.
Существует распространённое мнение, что спорт изнашивает организм. IMHO изнашивает, разрушает организм дисбаланс двух составляющих тренировочного процесса- нагрузки и восстановления.
Неадекватность восстановления высоким нагрузкам ведёт к потере работоспособности, переутомлению, травмам, не позволяет достигнуть намеченных рубежей. Ведь выход организма на более высокий уровень тренированности происходит в фазе восстановления.
Конкретный пример. В 1976 году в "Динамо" Киев Лобановский, Базилевич и Зеленцов начали готовить из хороших футболистов посредственных легкоатлетов-средневиков через большие объёмы интервальной беговой работы, причём давали непосильные,садистские нагрузки без должного восстановления. На Олимпиаде в Монреале команда, составленная из игроков киевского "Динамо", измученная непомерными нагрузками, еле ползая по полю, с трудом,с минимальным счётом выиграла у любительских команд- студентов из Канады и Кореи, клерков из Ирана. В полуфинале первый более-менее серьёзный соперник- ГДР прервал это "победное шествие". А ведь за год до этого "Динамо" выиграло всё,что можно- Кубок кубков, Суперкубок и была признана лучшей командой мира по игровым видам спорта.
Полковник Стефан Михайлович Решко, начальник кафедры специальной физической подготовки Национальной академии МВД Украины, игравший в то время в "Динамо" и в сборной Союза, вспоминает: "Выходишь утром на зарядку и думаешь, хоть бы не поставили вечером в состав на игру". То есть физическое и психологическое изнеможение. Физическая усталость переходит в усталость психики.
СФП- специальная физическая подготовка, в отличие от ОФП (общей), которая является базой СФП, должна быть направлена на развитие именно тех качеств и навыков, которые необходимы в данном виде спорта. Характер и режим упражнений СФП должны соответствовать характеру и режиму действий, свойственных данному виду- игровым видам спорта, единоборствам и т.д.
СФП футболиста должна быть направлена на то, чтобы игрок на 90й минуте матча мог сделать рывочек в несколько шагов так же быстро, как и в начале матча, выполнять сложные технические приёмы так же быстро, чётко и точно, как и в начале матча.
СФП регбиста- на то,чтобы,например,нападающие (игроки схватки) на 80й минуте так же чётко входили в схватку, толкали,а после этого успевали участвовать в атаке ("сидеть на мяче"), как в начале игры.
Рациональное сочетание тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий обеспечивает максимальный тренировочный эффект и сохраняет здоровье спортсмена.
P.S. Когда шестовики начинают заниматься работой на выносливость, начинается цирк на шесте: советы профессора Николая Озолина как можно меньше пить воды (марафонцам и ходокам!), эксперименты над людьми Зеленцова в 1976.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)